Теплый салат с рисом и запеченными овощами
Салат с рисом, который насытит не хуже обычного ужина. Но при этом он полезный и легкий. В составе салата отварной рис и запеченные овощи.
Салаты из овощей
Салат с хрустящими баклажанами и помидорами в кисло-сладком соусе
Перед вами, можно сказать, знаменитый салат с хрустящими баклажанами. Простой и сложный одновременно. Рецепт простой, но вот об одном важном моменте вам мало, кто расскажет: как сохранить хруст баклажанов
Салат с рисом, пекинской капустой и ананасом
Салат, который ломает стереотипы. С рисом – не значит с сайрой и яйцом, или с крабовыми палочками и огурцом. Выходим за рамки привычного и готовим вкусный необычный салатик.
Хрустящий салат «Коул сло» с ананасами
В американский салат коул сло очень хорошо добавлять какой-то сладкий ингредиент. В этот раз я попробовала добавить ананас. Получилось очень даже неплохо.
Салат с булгуром и фасолью насытит на весь день
Продолжаем тему салатов с булгуром. Сегодня для вас будет довольно сытный вариант такого салата – с фасолью. Свежести ему добавят помидоры и зелень.
Готовим салат «Табуле», 2 рецепта: с булгуром и с кус-кусом
Два пошаговых рецепта ливанского салата «Табуле» – классический с крупой булгур и вольный вариант с кус-кусом, если булгура нет в продаже. Изюминка этих пикантных, ароматных восточных закусок – в уникальном сочетании нежной крупы, свежих овощей и пряной зелени.
Необычный салат с редиской (с авокадо и семечками)
Если вы ищите оригинальные, неизбитые рецепты салатов с редиской – вам сюда. Этот рецепт точно не будет ординарным. При этом готовится всего за 20 минут и получается очень вкусным.
Греческий салат по-новому: с хумусом из нута
Как готовится или, хотя бы, как выглядит греческий салат, сейчас знают все. Но пробовали ли вы когда-нибудь этот салат с хумусом? А стоит попробовать! Ловите рецепт с видео.
Салат из печеной свеклы с сыром фета и апельсином: вкусно, легко и полезно!
В этом салате все прекрасно. Бордовая свекла, белоснежный сыр фета, оранжевые апельсины и зелень. Это все отлично сочетается не только по цвету, но и по вкусу.
Почти классический винегрет, только со свежим огурцом
Свежий огурец добавит зимнему винегрету немного легкости и свежести. Поэтому я часто готовлю этот салат именно со свежими огурцами. Попробуйте и вы мой рецепт.
Винегрет «Свежий»: вкусный рецепт из свежей капуты
Если вы не любите квашеную капусту или у вас ее нет, это не повод отказываться от популярного зимнего «салат» — винегрета. Есть рецепт из свежей капусты. Ничуть не хуже, а может даже и лучше традиционного.
Китайский овощной салат «Домашний»: очень вкусно и очень просто
Для того, чтобы удивить домашних необычным блюдом вам не потребуется никаких экзотических ингредиентов, не нужно обладать какими-то особыми навыками готовки. Этот салат делается очень просто.
Салат за 5 минут! Легко и быстро готовить хоть каждый день
За считанные минуты готовлю вкусный салатик к ужину. А состоит он всего из простых и доступных 3-х ингредиентов, которые есть в любом ближайшем к дому магазине. Заправляю вкусной заправку и… пальчики оближешь!
Салат из цветной капусты с помидорами: настоящее объедение
Салат из отварной цветной капусты, свежих томатов, твердого сыра, чеснока и зелени — блюдо очень вкусное. Оно разнообразит не только ежедневное, но и праздничное меню, а главное — понравится каждому любителю овощей и необычных сочетаний. Попробуйте, не пожалеете!
Салат с нутом и овощами: готовить — одно удовольствие!
Когда вам надоедят обычные салаты из помидоров и огурцов, и вы начнете искать что-то простое и новенькое. Обратите свое внимание на рецепт этого салата с нутом. Небанально, оригинально, вкусно и при этом очень просто.
Простенько и вкусненько: салат из сырой морковки с яблоком
Если у вас бывают проблемы с придумыванием закусок и салатов на каждый день, то на этот рецепт стоит обратить внимание. Салатик очень простой из таких продуктов, которые всегда есть под рукой.
Салат «Шопский»: яркий, легкий и простой, рецепт приготовления
Шопский салат — это яркая палитра красок и богатство вкуса. Это радость лета, россыпь витаминов и легкость приготовления. Пошаговый рецепт традиционного болгарского блюда. Национальные особенности балканских версий культового салата.
Рецепт хрустящего салата из свежей капусты и сырых овощей (моркови и свеклы)
Салат из капусты, моркови и свеклы — это не только вкусное, хрустящее, очень вкусное блюдо, но и настоящая витаминная бомба. Он отлично сочетается с мясом, рыбой и разными гарнирами. Рецепт очень простой, как и само приготовление. Буквально 20 минут, и вкусное блюдо на столе!
Яркая свежесть: салат из свежей краснокочанной капусты с яблоками
Люблю готовить капустный салат с добавлением краснокочанной капусты. Он сразу приобретает очень аппетитный вид. Так же часто кладу и кислое яблоко, а еще горчицу и немного сахара. Вкус у салата получается волшебный!
Капустный салат с виноградом и яблоком по-провански
Этот салат можно готовить в любое время года. Это не заготовка. Салату нужно дать постоять всего 3-4 часа и у вас получится очень вкусная кисло-сладкая капуста быстрого приготовления.
Как вам зададут вопрос: «Какие продукты полезны для нашего организма?», большинство из вас, не задумываясь, ответит: «Овощи и фрукты». И это было бы так, если бы вы на самом деле употребляли рекомендованное количество свежих овощей и фруктов. По данным статистики в рационе 75% россиян не хватает овощей.
Что же такое «рекомендованное количество» овощей?
Если диетологи и не приходят к единому мнению о точном количестве овощей, которые мы должны употреблять в пищу ежедневно, то по поводу того, что мы должны их есть больше согласны все. Примерное количество овощей, которое мы должны видеть в сутки на своей тарелке, при условии, что среднее суточное количество потребляемых нами калорий составляет 2000 ккал – это 2,5 стакана емкостью 200мл.
Конечно, эта норма зависит от индивидуальных особенностей каждого человека: возраста, пола и уровня физической активности в течение дня. Кроме того, разные овощи имеют разную калорийность и, соответственно, их повседневное количество будет больше или меньше.
Если с фруктами и ягодами все понятно: 2,5 стакана – это на самом деле мерка, которой можно пользоваться. Т.е. 2,5 стакана фруктового микса из нарезанных фруктов и ягод – это и будет ваша дневная норма.
А как быть с овощными салатами?
Что касается овощных салатов, то норма в работает следующим образом: это значит, вы должны съедать ежедневно съедать по 2 стакана зелени и листовых овощей и 1 стакан корнеплодов и других овощей.
Звучит довольно много, да? Но что делать, чтобы выполнить эту задачу? Нам нужно большое разнообразие салатов, которые можно чередовать бесконечное количество раз, чтобы они не приелись и не надоели. Значит, нам нужны рецепты овощных салатов. Больше рецептов, хороших, проверенных, вкусных, чтобы их ели все.